JENNIFER MOOK Sportlik vanem – sportlik laps. Kas alati?

Jennifer Mook
Copy
Jennifer Mook.
Jennifer Mook. Foto: Saare Foto

"Kui lapsevanemad on algklassides oma lapsi suunanud ja juhatanud õigele teele, siis gümnaasiumis on laps juba piisavalt iseseisev, et teab kehalise aktiivsuse tähtsust ja selle vajalikkust," kirjutab Saaremaa gümnaasiumi 11. klassi lõpetav Jennifer Mook.

Tervise Arengu Instituut soovitab oma veebilehel terviseinfo.ee noortele olla iga päev vähemalt tund aega kehaliselt aktiivne. Tegevused võivad olla nii mõõduka kui ka tugeva intensiivsusega. Mõõduka intensiivsusega tegevuste alla kuuluvad näiteks veidi tempokam kõnd, jalgrattasõit või spordimängudes osalemine. Tugeva intensiivsusega tegevused on näiteks jooksmine, ujumine või hoopis võrkpalli mängimine.

Kindlasti tuleks vähemalt kolm korda nädalas teha lihaseid ja luid tugevdavaid harjutusi, näiteks kõhu-ja seljalihaste harjutusi, lindiharjutusi, hüpata hüppenööriga või teha harjutusi hantlitega.

Tagasi üles